帮助总是可得到的。如果你一直感到烦恼，寻求帮助非常重要。根据澳大利亚国立大学心理健康专家Amelia Gulliver的说法，在你的日记中专门安排"忧虑时间"听起来反直觉，但这是一个非常有效的技巧，可以帮助你感到更加平静。Amelia在即将参与澳大利亚国立大学和澳大利亚心理健康组织主办的虚拟世界心理健康日座谈会之前告诉On&Off Campus有关这一基于证据的技巧。她说，当我们感到沮丧且未来不确定时，很难相信事情会变得更好。Amelia研究了技术在改善我们获取心理健康服务和支持方面的作用。她说，在线心理健康项目非常有效，匿名且全天候可用。许多在线程序是免费的，由澳大利亚领先的心理健康研究机构开发，并为许多常见的心理健康问题提供基于证据的治疗，包括抑郁症和焦虑症。如果你需要帮助，请咨询你的全科医生或使用下面列出的免费服务。然而，如果你需要紧急医疗救助，请致电000。澳大利亚国立大学社区支持服务：聊天服务：电话服务：
